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15:30
体重63.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.3kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.9kg
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、6、5、5、5〕
〔『10kg』13、12、10、8、8〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、5、6、4、3〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2391 kcal
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Gord: 92,70g | Prot: 223,16g | Carbs: 164,62g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Jantar: ブリの刺身, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン ココア味, ダノン オイコス みかんミックス. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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