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Depois de 47 dias sem comer macarrão, hoje pode! Nesses 47 dias aumentei muito minha massa muscular e perdi 10,4kg na balança. Quero aumentar ainda mais minha massa muscular e perder mais 19,6kg na balança. Segue o plano! Foco sempre!
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2363 kcal
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Gord: 94,50g | Prot: 99,55g | Carbs: 276,17g.
Café da Manhã: Espaguete sem Carne com Molho de Tomate, Substancia File Mignon a Parmegiana. Almoço: Espaguete sem Carne com Molho de Tomate, Substancia File Mignon a Parmegiana. Jantar: Nestlé Nescau, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. mais...
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 Comentários
Hoje o almoço é filé mignon a parmegiana e camarão a parmegiana! Depois de 47 dias sem macarrão eu mereço! Amanhã volto o foco de 100% na dieta e 2 treinos diários!
08 nov 20 por membro: alexbrunoamaral
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