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この度
『運動経験の無い普通の人が、1年でどれだけ体が変わるのか？』
という実験を独学で行いました。
On this occasion
"How much does an ordinary person with no exercise experience change in a year?"
I did the experiment by myself.
性別･男
年齢･40歳
身長･161cm
Gender, man
40 years old
stature161cm
開始時
At the start
2019
10月31日
October 31st
体重body weight 50.3kg
体脂肪率Body fat percentage 10.8%
筋肉量Muscle mass 42.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2020
10月31日
October 31st
体重body weight 64.7kg
体脂肪率Body fat percentage 23.8%
筋肉量Muscle mass 46.7%
主に行った筋トレは『プランク』『腕立て伏せ』
最初、腕立て伏せは2回しか出来ませんでした。
初心者ボーナスのおかげで、最初は洗濯板だった大胸筋がなんと！
まな板になりました✨
この結果には満足しています。
大胸筋を胸板にするべく、筋トレはこの先も続けます。
ブルー･スリーの様な肉体を目指します🌟
▽°｜bｸﾞｯ
The main muscle training I went to
Plank training, push-ups
I could only do push-ups twice at first.
The pectoralis major muscle, which was completely absent, is now in a state before general men started muscle training in earnest, thanks to the beginner bonus.✨
I am happy with this result.
I will continue muscle training in order to make the pectoralis major look good.
The ultimate goal is Bruce Lee.🌟
▽°｜b🌟
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1889 kcal
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Gord: 80,88g | Prot: 151,42g | Carbs: 142,29g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Jantar: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mais...
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