Jornal de davydcabral, 16 out 20

muito bacana isso aí! nota 10!!! 

alimentação bem limpa pra dar um up a mais na saúde! 

ontem a noite eu acabei acompanhando a família e comendo um hot dog bem grande kkk tenso! 

isso aí, estratégia é o diferencial nesta jornada que estamos arduamente construindo, mas será revigorante. tá mais que de parabéns, já me inspirou!!! vlw, fazer isso por aqui tbm, abri o prato. 

Davy, tá tudo bem, tá tudo certo! Não te fará mal nenhum. É uma exceção que foi regada a amor e companhia. Tbm como pão de queijo com os meus e nada arrasa nos resultados, que estes estamos garantido nos momentos "limpos" como vc bem falou. 

Torresminho delicioso 😋, mas porque tanto brócolis? kkk 

Leovalesi tbm acho, na verdade dizem q depois de um tempo numa dieta regrada e limpa é bom fazer uma refeição lixo pra dar um choque no metabolismo... então to no lucro ainda! kkk Mas o diferencial realmente é a estratégia, não imendar uma refeição lixo atrás da outra kkk vou seguir firme na dieta hoje no meu almoço e vida q segue... 

Josias M.C. Meu amigo, sabe q nem tenho certeza?! kkk Dizem q o Brócolis é mto bom pra saúde, q previne até cancer, q é bom comer um pouco umas 3x por semana e tal mas tbm dizem q da mtos gazes e tem anti-nutrientes... mas por via das dúvidas eu como um pouco cru sempre q tem kkk 

Davy, exato, Man!!! Depois de "lixo" faço um jejum melhorado e baixa ingesta calórica, depois dieta normal por uma semana no mínimo. Mas, apenas trocando ideia, héin?! Sem meter betelho por aqui... Eu diferencio bastante dia do lixo, com exceção. Tipo no dia do lixo eu comeria bolo ou sorvete, seria o exemplar mais delicioso destes aí que houvesse e comeria sem culpa, igual cê falou. Já na exceção, eu monto algo ainda saudável mas que foge da minha estratégia: como faço Low Carb, as minhas exceções são Paleo, aí como feliz mandioca ou frutas, que sinto muita falta. Vejo que no dia do lixo meu peso rebaixa muito mais, porém a compulsão ameaça voltar e na exceção emagreço menos, mas ainda emagreço e fico em paz sem compulsão. Faço exceção 3x/mês em média. 

Quebrar o jejum com este prato está perfeito é proteína com gordura e baixo carbos, porém numa alimentação OMAD isto seria extremamente baixo em calorias a não ser que vc vá comer mais depois! Fico contente que vc está de volta na dieta! 💪🏻👊🏻 

Leovalesi é amigo, complicado esses dias do lixo, procuro sempre no dia do lixo não me intoxicar tanto kkk se for possível já é um lucro, mas depois de uma refeição menos saudável eu faço várias saudáveis pra dar tempo do corpo se desintoxicar aos poucos sem forçar mto os órgãos, depois disso sim, me sinto preparado pra puxar até um jejum longo. 

FJMPontes isso, na verdade eu nem conto mais calorias, como até a saciedade e sinceramente não é porção modesta kkkkkkkkkkkk esse prato da foto me sustenta por umas 8hs... mas acabei comendo de novo após 5h..kkk e no outro dia sinto menos fome se hoje como demais, o corpo vai regulando isso sempre, mas o corpo nunca regula pra receber menos calorias, se tiver chance ele sempre quer um pouco mais, aí forçar um pequeno defict as vezes ou fazer um exercício ajuda nesse sentido.. 

Davydcabral eu emagreci sem contar calorias, mas vou te falar embora eu também coma até a saciedade, pesar e lançar tudo que eu como foi um divisor de águas na minha vida, depois que eu aprendi sobre o jejum, sobre a cetogênica e sobre controlar as macros, pois isto elevou o meu conhecimento e me deu ferramentas pra controlar melhor minha alimentação, eu acho interessante contar as calorias e não determinar quantas vai comer, não sei se soube me expressar, eu como até a saciedade sempre, ontem mesmo comi mais de 3200 calorias sei lá foram muitas, mas o que me ajudou muito no processo foi saber que eu consigo comer 3000 mil calorias sem problemas, então foi baixar um pouco e com 2700 eu como do jeito que eu quero independente de com ou sem carbos e não ganho peso, pois controlo as macros e vou ajustando o que levo na risca são as proteínas dentro da meta! 

Na verdade olhei agora foram 3579 calorias ontem e antes eu comia 1700 imagina o que não deu de diferença na minha vida ter este aumento na comida sem engordar, tudo melhora, saúde, disposição, energia, força física, enfim um monte de benefícios, a única desvantagem é que gasta pra caramba com comida 😂🤷🏻‍♂️  

Qdo dizem "controlar os macros" o q significa? existe um percentual mínimo para carbo, gordura e proteína? qual percentual mais indicado para cada macro pra quem precisa perder peso? 

davydcabral você sabe que era zoeira, só não indico aqueles bolos feito de muito couve flor ou brócolis(dá pra ser feito com quilos), vegetais têm os seus problemas, cada um teste e veja à sua tolerância. A quantidade do seu prato é ínfima, não faz diferença nem se tivesse efeito pra tratar algo ou pra ser deletério, delicie seu ótimo prato 👍