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1819 kcal
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Gord: 73,57g | Prot: 182,83g | Carbs: 106,56g.
Café da Manhã: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Bodybuilders ISO PROTEIN, Café com Leite Integral, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Queijo Meia Cura, Danubio Creme de Queijo Frescal Ultrafiltrado, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Tangerinas, Pimentão Verde, Queijo Meia Cura, Alface de Folha Verde, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Brócolis (Inteiro, Congelado), Carne de Porco Assada. Jantar: Maçã, Brócolis, Carne de Porco Assada. Lanches/Outros: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Nutrata Whey Grego Bar Morango com Chantilly, Tirol Whey Protein. mais...
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3428 kcal
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Exercício:
Estudar - 4 horas, Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 1 hora, Musculação - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 9 horas. mais...
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