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758 kcal
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Gord: 34,27g | Prot: 70,46g | Carbs: 45,70g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos com Cogumelos, Café com Leite Desnatado. Almoço: Tomates Vermelhos, Copacol Filé de Tilápia, Berinjela Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Rúcula. Jantar: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Hambúrguer Caseiro, Tirol Iogurte Light. mais...
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3431 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Lavar Roupa - 2 horas, Cozinhar - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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