Jornal de Jkong321, 08 jul 20

Desayuno de 500 kl, casi 50 gr de proteína, 100 gr queso de garbanzo 8 gr de prote, 2 huevos 12 gr, leche sin lactosa 6 gr, whey 24 gr, una manera de incluir legumbres en el desayuno y reemplazar el pan, eso hago yo por lo menos, a entrenar y saludos 😀

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2221 kcal

Gord: 71,73g | Prot: 145,65g | Carbs: 263,17g.   Café da Manhã:  Garbanzos Cocidos,  Huevo Cocido, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold,  Café Espresso, Simi Magnesio Carbonato, Loncoleche Leche sin Lactosa Descremada. Almoço:  Cochayuyo,  Papa Cocida,  Aceite de Oliva,  Cebolla en Escabeche,  Ensalada Mixta. Jantar:  Garbanzos Cocidos,  Mate, Huevo Cocido. Lanches/Outros:  Plátano,  Azúcar Morena,  Naranjas, Soprole Mantequilla con Sal, OSO Harina Tostada, Frutexsa Nuez Mariposa, Sabu Semilla de Chia, MuscleTech Whey Gold, GNC Creatine Monohydrate 5000, Loncoleche Yoghurt Protein, Nature's Bounty Omega 3, Loncoleche Leche sin Lactosa Descremada. mais...

2486 kcal

Exercício: Fitness (Treino Funcional) - 8 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Pular Corda - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...