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Breakfast! Após 15 horas Jejum natural, as uvas explodiram meus carbos 😬 mas adoro com iogurte então dane-se, pra quem quer saber: abacate 300 gr iogurte 200 gr azeite 2 cl, sal marinho 3 pit. e café preto no sugar!😋 iogurte grego feito por mim😎🙌🏻😋
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2330 kcal
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Gord: 171,75g | Prot: 77,08g | Carbs: 138,95g.
Café da Manhã: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Sal Marinho, Itambé Iogurte Natural Integral (200g), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacate. Almoço: Pepino Japonês, Duchen Biscoito Água e Sal, Akio Pasta de Amendoim , Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Refogada, Korin Coxinha da Asa. Jantar: Azeitonas Verdes Recheadas, Abacate, Pomarola Molho de Tomate Clássico, Yorgus Grego Iogurte Natural, Soro de Leite, Omelete. mais...
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2201 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Nas próximas refeições incremento as proteínas e mantenho as gorduras pra ajustar as macros!
02 mai 20 por membro: FJMPontes
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Se permita! O prazer de refeições (apesar de extrapolar meta em macro) como essa, ajudam a revigorar nossa capacidade de manter dietas! E fique tranquilo, é algo saudável e com seus benefícios!
02 mai 20 por membro: caiomax
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Bom dia Fernando, ficou lindo seu iogurte grego! Tá de parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻😊
02 mai 20 por membro: Pri✌🏻
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Bom dia pra vc tb, Pri 🙏🏻 adorei fazer o iogurte a receita da Rita Lobo é muito fácil, daqui pra frente não compro mais o pronto!
02 mai 20 por membro: FJMPontes
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belíssima refeição. .. Como eu amo sábado. ..😍
02 mai 20 por membro: Mestiça.
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Ficou lindo seu iogurte !! Parabéns . Alá o café café no sugar ♥️ . Refeição deliciosa
02 mai 20 por membro: DeahFitness
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Uaaauuu grego feito em casa, arrasou Pontes👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
02 mai 20 por membro: SANI.OLIVEI
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Boa tarde,Pri onde encontro a receita de iogurte sou nova aqui e ainda estou aprendendo a mexer no app.Desde já agradeço.
02 mai 20 por membro: Charlene Morgado
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Marifit obrigado mas aqui é festa no baile todos os dias 🙈, por isso é alimentação forte 💪🏻, não entra no prato se não for rico em nutrientes não tem nada de Diet, light ou pouco calórico, se não tem calorias ou gorduras não alimenta nada então está fora, a preocupação sempre é voltada para os nutrientes e a carga glicêmica aí sim tem que ter o melhor custo/ benefício, não me preocupo muito com calorias, só descubro quanto comi depois quando lanço, as vezes levo uns baita sustos🤣 meu corpo que determina quanto devo comer não preparo tamanho de porções, ontem à tarde só comi metade do que coloquei no prato as vezes repito o que postei!
02 mai 20 por membro: FJMPontes
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02 mai 20 por membro: Marcella914
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Obrigado Sani 🙏🏻, Marcela se eu tivesse metade do seu foco eu já estaria competindo no Sênior 🤣 mas agradeço a gentileza! 🙏🏻
02 mai 20 por membro: FJMPontes
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Sobre o iogurte eu comprei o da Itambé tradicional 1 frasco 170 gr para 1 litro de leite, pré aqueci o forno por 15 minutos, coloquei o leite no fogo pra aquecer quando estava começando a querer ferver(começando a espumar nas bordas desliguei o fogo), então se espera o leite ir esfriando e quando estiver em temperatura de mamadeira (vc põe e dedo e se conseguir contar até 10 tá no ponto) daí vc pega o iogurte coloca em uma vasilha adiciona um pouco do leite quente e mexe bem, em seguida vc adiciona o iogurte homogeneizado no leite e mistura bem, pra finalizar vc lacra a vasilha ou tigela utilizada com aquele plástico filme,eu coloquei duplo pra vedar bem e em seguida enrola a tigela com um cobertor e deixa dentro do forno por 8 horas e depois coloca na geladeira na manhã seguinte já está pronto, foi assim que eu fiz e depois se cria soro vou tirando e guardando na geladeira pra fazer um bolo lowcarb
02 mai 20 por membro: FJMPontes
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02 mai 20 por membro: Charlene Morgado
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