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14:00
体重61.9kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.7kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.3kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し、プッシュアップバー無し』
15、11、7、6、8、7、7、7〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し、プッシュアップバー無し』
12、10、9、8、7、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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63,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2572 kcal
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Gord: 65,50g | Prot: 114,57g | Carbs: 377,44g.
Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almoço: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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