|
Pesar tudo que como e contar calorias e macros é uma novidade pra mim! trabalhoso, mas interessante! Antes só me preocupava com peso. Agora, déficit calórico moderado com +proteína + musculação, vamos ver se consigo diminuir gordura e aumentar massa magra!
|
2016 kcal
|
Gord: 79,66g | Prot: 180,09g | Carbs: 153,75g.
Café da Manhã: Danone YoPRO Chocolate. Almoço: Robinson Crusoe Sardinha em Óleo Comestível, Perdigão Empanado de Frango à Parmegiana, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Jantar: Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Vale do Sol Pão Integral com Uva-Passa, Friboi Carne Moída Patinho. Lanches/Outros: Itambé Leite Desnatado, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies And Cream, Abacate, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Doce Famoso Bananinha com Açúcar. mais...
|
|
3078 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
tá dando certo pra você com esses macros?
16 jan 20 por membro: moniquelima32
|
Dentro de umas 2 semanas vou fazer avaliação e ver se deu certo.
16 jan 20 por membro: Luke Skywalkerr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Luke Skywalkerr
|