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1581 kcal
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Gord: 91,79g | Prot: 77,18g | Carbs: 116,49g.
Café da Manhã: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Ghee, Ovo Mexido, Água com Limão. Almoço: Açafrão, Pepino (Descascado), Salada Vinagrete, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Casas Pedro Gergelim Torrado, Couve Manteiga Crua, Salada Vinagrete, Peito de Frango. Lanches/Outros: Chá (Infusão), Quaker Aveia em Flocos , Nestlé Iogurte Natural Integral, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Hortifruti Manga Tommy. mais...
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6172 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora. mais...
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Histórico de Peso de JoaoMNG
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