Jornal de FJMPontes, 21 out 19

Boa noite!
Janta com alimentação feia, porém forte(omega 3), 2 latas de sardinha Gomes de Almeida com um resto do pepino do almoço e uma colher de pasta de amendoim, terminando o dia com as macros perfeitas, hoje a noite vou afinar amanhã acordo mais magro

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2186 kcal

Gord: 175,87g | Prot: 105,53g | Carbs: 46,49g.   Café da Manhã: AMMA Chocolate 85%, Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Nestlé Creme de Leite, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Pepino Japonês, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Raiola Azeitonas Verdes Recheadas com Pimentão, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Abobrinha Refogada, Pepino Japonês, Picanha. Jantar: Pasta de Amendoim, Gomes da Costa Sardinhas em Óleo, Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca. Lanches/Outros: Agtal Castanha de Caju, AMMA Chocolate 85%, Manteiga (com Sal), Café. mais...

2690 kcal

Exercício: Caminhadas - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...