Jornal de FJMPontes, 04 out 19

Está ótimo Fernando! Como estou fazendo jejum de 24 horas nesta semana os meus macros não chegam nem perto do seu..semana que vem provavelmente eu volte a jantar e ficará mais próximo da realidade Low Carb...por enquanto estou na fase vencendo a compulsão na TPM...kkk 

Ontem ficou assim: Gord 89,99 Fibras 15,5 Açúcr 11,73 C Líq 32,09 Prot 70,83 Cals 1250 Repartição das Calorias: Carboidratos (15%) Gorduras (63%) Proteínas (22%) 

K_Mickey as suas macros foram perfeitas na minha opinião, pro seu peso 70 gramas tá bom, se tá treinando aí poderia subir pra uns 120 gramas, eu ontem fui fora da curva a minha média é em torno de 140 gramas, preciso aumentar as gorduras, ou baixar as proteínas, pois vi que o ideal seria as gorduras terem um fator acima de 1,5 podendo chegar a 2 vezes se a pessoa treina.  

Eu tô com dificuldade para bater a gordura 😒 , proteína sempre acima de 70g , ontem ficou G 45g , P 70g e C 13g fígado tem carbo né kkk . Calorias não tá chegando a 1000 mas é por causa do JI  

Terça deu G 80g em compensação 45g de proteína kkkkk , tá difícil viu . Pra ter essa gordura comi panceta , mas direto não dou conta 🙈🙈🙈 

Deahfitness Tá difícil de escrever meu telefone quebrou o visor craquelou todo, vc tá comendo só uma vez por dia ?  

Essa semana sim . Caraca , quebrou o cel 😣 

DeahFitness abacate, coco, linhaça, azeite de oliva e carne mais gordurosa vc bate rapidinho a gordura... 

FJMPontes ah que bom que está legal meus macros...estou comendo pasta de amendoim todos os dias para subir um pouco as calorias, proteína e gordura, por causa do jejum. Mas malho em casa, não faço academia pesada. Faço bicicleta ergométrica todos os dias, e exercícios localizados dia sim, dia não. 

Sim @Karen , mas essa semana é só proteína mesmo , apesar que a carnivora prioriza a proteína 🤔 ai ai , tanto reboliço né kkkk , só quero emagrecer Gzus cristinnnn🤭🤭🤭 

Quando como LC ou Keto tiro tudo de letra mesmo com JI , oooo sofrencia 🙈 

Não tô indo na academia 🙈 , adoraria ter maturidade lara comer pasta de amendoim 🤣 

K_Mickey veja no YouTube na página do Ted Naiman tem um vídeo de 18 minutos e meio que se chama Exercices assista por favor se vc captar a ciência vai mudar tudo pra vc ! 

@Deahfitness tbm não tenho maturidade para pasta de amendoim aliás nenhuma oleaginosa ...