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¬°｜oO(次は、体脂肪率との戦い。
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2446 kcal
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Gord: 100,08g | Prot: 98,27g | Carbs: 217,96g.
Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: 卵, チャーハン, 餃子の王将 餃子, 唐揚げ, スガキヤ 台湾ラーメン, 生ビール. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 大根サラダ. Lanches/Outros: はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. mais...
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 Comentários
11 set 19 por membro: ♡まろん♡
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まろんさん＞
▽°｜」＜ありがとう✨
俺にとって低インシュリンダイエットが合ってただけよー。
なので『筋肥大』を狙う場合、人一倍苦労するタイプ。
11 set 19 por membro: ヤママユガ
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11 set 19 por membro: DieS2
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11 set 19 por membro: ayuchan-m
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凄いですね✨
私も次はスタイル作り！って言えるよう頑張ります😊
なかなか落ちないです…体重😅
11 set 19 por membro: Maru.113
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Diesさん＞ありがとう✨ただ、今は『痩せただけ』に過ぎないので、本番はこれから▽°｜bｸﾞｯ
11 set 19 por membro: ヤママユガ
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あゆちゃんさん＞ありがとう✨到達？ノンノン『通過』よー。次は体脂肪率の平均10%以下。現在平均15%・・・この5%がかなり手強いorz
11 set 19 por membro: ヤママユガ
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マルさん＞ありがとう✨ただ、筋肉の事を無視した食事なので『筋力の維持』すべく出来る範囲での筋トレ必須。体重は1週間もしくは1か月単位で見て『緩やかに右肩下がり』が正しい痩せ方なので焦らない事。間違っても断食まがいな方法だけはダメ絶対▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ共に目指そうメリハリボディ▽°｜bｸﾞｯ
11 set 19 por membro: ヤママユガ
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