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1903 kcal
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Gord: 125,68g | Prot: 90,61g | Carbs: 106,47g.
Café da Manhã: Pancetta, Laranja Lima, Estrela do Oriente Damasco Seco, Nestlé Creme de Leite, Ovo Mexido. Almoço: Borrussia Torresmo Extra , Banha de Porco
, Queijo Gorgonzola, Ovo Frito, Bacon, Batata Doce, Abobrinha Refogada, Pepino Japonês. Jantar: Óleo de Coco, Laranja Lima, Batata Doce, Espetinho de Carne. mais...
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2394 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Polichinelo - 3 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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