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Boa tarde! Voltando pra alimentação forte 💪 e ajustando as macros, pois de manhã foi pra dar um reset no metabolismo .
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2300 kcal
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Gord: 153,49g | Prot: 149,67g | Carbs: 78,62g.
Café da Manhã: Cranberry, Café (Infusão), Óleo de Coco, Mel, Damascos, Banana Ouro. Almoço: Torresmo, Sal Marinho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Picanha, Ovo Cozido. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Scala Queijo Gorgonzola, Tomates Cereja, Torresmo, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Café (Infusão), Café (Infusão). mais...
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2332 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Polichinelo - 3 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de FJMPontes
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