Jornal de Becca Brand, 22 ago 19

Bom dia, Rebs. Eu voltei... mais ou menos 1/4 da dieta, acho que metade em refeições inteiras (uma, duas, até três vezes por semana, entre pequenas e grandes) e metade como acompanhamento ou sobremesa em algumas refeições rotineiras. Por enquanto não é problema e facilita, diminui o estresse e dá alguma liberdade — além de eu poder comer quando tenho vontade de alguma coisa, também prefiro fazer uma refeição "ruim" quando não há outra opção, porque hoje só fome monstra me leva a abusos (acontece, e depois de já comer muito me policio o dia todo para não ficar beliscando)... no geral, como bem mais do que quando comecei a manutenção, mas aí é melhora do metabolismo recém saído de dieta hipocalórica precedida por anos de abuso e um monte de gordura no corpo... perdi mais 10 kg (bem-vindos) até conseguir chegar numa homeostase/platô saudável. 

Após fazer cetogenica durante uns 4 meses, fui acrescentando carbo aos poucos nas refeições... Não ganhei peso. Mas treino pesado durante 6 dias da semana. Meu corpo está mudando para melhor, os carbos permitem uma dieta muito mais saudável do que a cetogenica.... Faço dia do lixo aos finais de semana só pra matar vontade de doces, frituras etc.... Mas durante a semana não como besteira 

Eu passei por isso. Emagreci 20 e poucos quilos, fiquei algum tempo em manutenção e aos poucos fui voltando a comer doces e farinhas brancas, no início meu peso não mudava mesmo que eu comesse bastante. Depois de um tempo comecei a engordar lentamente e a minha tolerância aos doces também foi aumentando, comecei a comer porções maiores... Quando fui ver já tinha engordado uns 4 kg 😡 foi difícil voltar à rotina da dieta, mas as calças apertadas me fizeram tomar coragem hehehe é bem ruim pq esses últimos quilinhos são difíceis de perder. 

Não. Eu engordo só de respirar. Tenho sempre que me policiar e manter a dieta no eixo, senão engordo muito facilmente.  

@Rebs , bom revê-la ! Vou te falar o que houve comigo tá . Após a Keto ano passado , cheguei nos 78 kg , quase minha primeira meta de 77 . Beleza , aí fim de ano eu toda regradinha nas festividades e tals , deu janeirão Véio de guerra , comecei comer uma coisinha aqui , uma cervejinha ali , (não bebia há 15 anos) vai vendo .... pão , bolo , açaí... lalalala , todo dia pesando " Aaah , não tô engordando , as roupas estão ótimas ainda" , deu 3 meses , nessa brincadeirinha . Não tive inteligência de me monitorar né , com 6 meses eu passeando 78 para 92 e foi muito rápido . Valeu de lição né , se eu tivesse pensado ao agir , não estaria pagando o preço novamente 😑 

Sim, já cheguei nos 63 kg e fui até 107, em low carb sempre como bem e em festas tb, algumas festas são lotadas de tudo; inclusive carbos.Meu limite é no máximo 4 furadas/mês. Comecei a 2 anos e nunca mais engordei, os desejos e vontades alimentares mudam desde que você tente mudar de verdade antes. Nunca mais vou engordar, nunca mais passar fome, nunca mais vou deixar de ir em uma festa e pra terminar se tiver só carbos lá vou comer sem culpa e o quanto quiser. 3 dias depois meu peso é o mesmo, simples, prático e saudável. 

Não sei se faz exercícios físicos, se sim, naturalmente sua taxa metabólica aumenta. Então vc pode se dar o luxo de comer um pouquinho mais. Eu passei esse ano inteiro, treinando como se faz manutenção, primeiro errei a mão e continuei emagrecendo, emagrecendo. Depois comecei a comer mais, mas continuei emagrecendo em menor velocidade. Enfim, Acho que agora acertei e estou conseguindo segurar o peso. Mas pra mim tem dado certo por causa dos exercícios, hj tento mexer o mínimo possível na alimentação, controlo apenas a intensidade dos exercícios, se precisar da uma secada aumento a intensidade, se não, continuo com os exercícios de manutenção. 

como pao, arroz, feijao ou massas tds os dias. mantenho meu peso. fds libero doces. 

Quanto tempo!!! Minha querida, minha história foi parecida com a da deah. Agora voltei fazem 3 semanas+- e já se foram 7kg. Eu engordei 14kg. Enfim, eu pretendia engordar 7kg só que por descuido dobrou. Aprendi a lição, continuarei na low e de vez em quando me permitirei umas besteiras... E 2 vezes ao mês comer o que quero e como quero em apenas uma refeição. Melhor manter a rotina e as vezes comer o que sente vontade sem exageros e sempre correr atrás daquele 1kg a mais se aumentar.  

gente não estou sabendo adicionar os alimentos que consumo e as gramas ,alguém consegue mi ajudar 

Se exagerar, consumir mais calorias do que gasta por mais de dois dias seguidos, engorda sim.  

Eu tô com o @LuizS , aproveite e faça suas refeições livres , sempre cuidando e sabendo que é para vida toda né . Acho que dessa vez aprendi a lição kkkk . Mas o peso não vem de imediato , acho que por isso a gente vai relaxando . Boa sorte , querida 😘 

O peso tem que ser igual relógio que solta no mar... perdeu já era... hahaha... deixar como margem para abusar é muito perigoso (exceto para quem faz exercícios, claro). 

É muito relativo ! Tem que conhecer seu corpo e metabolismo, eu como com mais frequência tbm, e consigo manter de boa!! Autonomia é tudo ! ❤️ 

eu voltei a engordar depois de um ano comendo errado novamente. leva tempo pra estocar , eu tb achava estranho e quando vi ja tinha ganhado 4 kilos :( 

não só voltei, não consigo ganhar peso nem comendo 300 g de carbo por dia kk 

Sim!! Na verdade, nem quando queria emagrecer tinha deixado de comer besteiras... só tomava cuidado com a quantidade. Hoje tb (manutenção) faço isso, às vezes até como além mas nada que prejudique de fato. 

Sim. Eu voltei a comer de td, meu peso varia em torno de 3kg. Qnd eu vejo q aumentei 1,5kg, eu dou uma segurada...... às vezes piso na jaca mesmo. Só q se vc não se controlar, vai querer mais e mais.. e dai aumenta mto o peso mesmo... 

Obrigada à todos pelos comentários (antes tarde do que mais tarde ainda 😂😂😂). Bom, eu não faço nada de exercícios, mal pedalava qndo comecei a RA, mas tinha tempo, tava desempregada. Logo comecei a trabalhar, lá se foi o "tempo" que eu tinha. Esse ano, fiquei desempregada novamente mas foi coisa rápida, em um mês (exato um mês 🙌) já comecei a trabalhar e minha rotina mudou de novo. Faço de duas a três refeições por dia. Continuo sem tomar "café da manhã", só o cafezinho preto mesmo, almoço e qndo chego em casa, entre 18h30m/20h (depende da hora que saio da empresa), como alguma coisa. Mas tem vezes que como e como e como. Acabo comendo como se não houvesse o amanhã. Apesar dessas rateadas, tenho mantido meu peso. Agora, pensando com mais calma, acredito que seja por trabalhar bastante. Corro de um lado pro outro dentro da empresa. Enfim.. Obrigada mesmo a todos 

Rebsbrand independente da melhora do metabolismo o principal é o equilíbrio hormonal se acontecer algo que abale isto a coisa desaba, os mesmos caminhos levam aos mesmos lugares se voltar a relaxar volta pra onde estava é certo, mas, porem, entretanto se vc mantiver a prática de não tomar comer até a hora do almoço vc ja começa o dia com a insulina baixa isto ajuda demais, pode fazer um almoço legal mesmo (procure sempre escolher alimentos de baixa carga glicêmica, evite calorias vazias e industrializados e processados e o principal não coma carbos na janta que com isso a insulina não sobe nunca, e aí vc pode se dar um dia livre na semana mas sem a obrigação de usá-lo, eu faço isso tem vezes que no domingo ao invés de engordar eu faço o maior déficit da semana, mas devemos sim praticar controle com um pouco de restrição com refeeds constantes que o metabolismo não baixa, caminhe não prec