Jornal de Nayanegarcia, 14 ago 19

Jejum de 24h ou mais só e recomendado no máximo 2x na semana. Mais do que isso não é saudável!  

@priawe vi uns relatos de um pessoal que fazia todo dia e fiquei com essa dúvida.... 

Eu quero fazer! Mas primeiro eu vou completar um mês de low carb para me adaptar ... depois começo o jejum intermitente. Pretendo fazer o jejum 24h de segunda a sexta, durante um mês também. 

Jejum 24h todo dia? Então não é 24h. É 48h, ou 72h.... Eu faço 24h ou 48h estrategicamente. Por exemplo parei de comer ontem às 20h e só volto a comer após as 20h de sexta-feira, serão 48h. Pois sei que vou sair da dieta. no sábado e domingo faço JI 16h e a alimentação tem deslizes nestes dias. E após a última refeição do Domingo tento fazer 24h. Mas fica tão fácil que volto a comer só na terça então eu faço depois do fds 36h de jejum aproximadamente. De terça a quinta controlo melhor a alimentação e faço JI de 16h mais ou menos. 

Eu tenho visto que o recomendado é começar devagar com 12 horas, depois ir aumentando paulatinamente de 2 em 2 horas, a protocolo do guerreiro que funciona muito bem é 20/4 vc jejua 20 e quebra o jejum sempre com uma gordura tipo abacate, nozes pra depois vc fazer a refeição principal. 💪 

Já um dia ou outro...mesmo na manutenção faço jejum de 16 a 18 horas... 

@Nayanegarcia não caia nessa. Isso não é nada saudável! Tem gente obcecado com jejum e não se alimenta devidamente pq acha que assim vai emagrecer mais rápido, até vai, mais depois de um tempo o metabolismo fica "todo fud...". O unico jejum que vc pode fazer todo dia e sem preocupações é o de 16h e p de 24h no máximo 2x na semana, isso se o seu corpo estiver bem adaptado, digo, se sua alimentação normal tem baixa quantidade de carboidratos. Se vc tiver instagram siga a @drafernandasilvapaleo ela é nutróloga adepta de JI e Cetogênica/LC e dá ótimas dicas no perfil dela. 😘 

Muito obrigada, @priawe 

@Nayanegarcia , sempre fiz esse protocolo , e te digo : para MIM é o melhor . Mas agora com a academia não ando conseguindo fazer , sinto fome kkk . Então eu faço o de 16 hrs . Mas saudades do JI de 24 💗💗💗 

Priawe não fale besteira...Pesquise antes... https://www.youtube.com/watch?v=V1c96I97kM4 

Pesquise no Youtube Jason Fung. É surpreende o que ele fala!!!  

@deahfitness conseguiu emagrecer bastante fazendo ele? Tomou algum polivitamínico? conseguia manter uma quantidade legal de caloria? 

@k_mickey vou ver os vídeos. Obrigada 

@isabelmedeiros eu quero fazer durante um mês todo dia pra ver o resultado. 

K_mickey vc conhece o canal do Dr Éric Berg ? É muito bom - tem tb o canal do Thomas Delauer o cara sabe tudo de low carb o corpo dele é a prova, ele pesava quase 130 kg antes, veja agora😱. - são em inglês também. 

@Nayanegarcia , na verdade JI pra mim serve mais para minha ansiedade . Eu perco muita medida fazendo ele , peso não muda muita coisa não . Só tomei a B12 e cloreto de magnésio PA , não vivo sem 💗 , comprei a Lavitan no lugar da B12 porque peguei uma promoção que compensava e é mais completa né, beijão 😘 

Calorias com JI de 24 hrs ficavam sempre em 600 , mas eu não praticava A.F né. Agora nem a pau que consigo kkkk . 

FJMPontes vou pesquisar...