Jornal de Sees DJ, 24 jul 19

Simulação do índice para aprovação no TAF (Polícias e Corpo de Bombeiros) 2400m. Tempo bom e com folga de mais de 3 minutos. FCM no talo. Deu certo! Fim da planilha de julho! Regeneração e leves até 31/7. #keeprunning

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1649 kcal

Gord: 58,55g | Prot: 132,05g | Carbs: 146,81g.   Café da Manhã: Growth Supplements Creatina, Plus Vita Pão de Forma Original, Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo. Almoço: Seara Filezinho de Frango, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina. Lanches/Outros: Growth Supplements BCAA em Pó, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Cozido Magro, Adria Torrada Integral, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Café. mais...

2120 kcal

Exercício: Corrida - 28 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 32 minutos. mais...