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“CREPE” Bati 2 claras com 5g de cacau 100% e adoçante a gosto, coloquei gotinhas de baunilha pra não ficar cheiro de ovo, e fiz na frigideira. Calda: 1 colher de pasta de amendoim (20g) com meia dose de whey de baunilha misturei c pouca agua e micro 8seg
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1094 kcal
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Gord: 32,12g | Prot: 131,36g | Carbs: 63,39g.
Café da Manhã: Ovo, Clara de Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Peito de Frango, Urbano Arroz Arbóreo. Lanches/Outros: Dr. Peanut Pasta de Amendoim, Linea Sucralose, Zero-Cal Adoçante, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Clara de Ovo, Integralmedica Whey Protein Iso. mais...
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2218 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 45 minutos, Musculação - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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