|
|
1303 kcal
|
Gord: 59,49g | Prot: 47,19g | Carbs: 155,79g.
Almoço: Sushi Filadélfia, Risoto de Queijo, Hot Roll, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Picanha sem Gordura. Lanches/Outros: Roti, Doces de Chocolate (Doce). mais...
|
|
1699 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Oii, tb estou iniciando na dieta flexível + jejum intermitente, qual a sua quantidade de calorias pra perder?! Obrigadaaa 😃
17 jul 19 por membro: joliesouza
|
Oiii tudo bem? Então, não sei se eu entendi sua pergunta. Eu tenho o gasto calórico médio de 1469 normalmente, mas como eu sou bem ativa e treino todos os dias eu gasto bem mais que isso.
Sendo assim, para emagrecer eu consumo no máximo as 1469 calorias por dia...
já emagreci 7 kg e iniciei em 2 de maio de 2019
19 jul 19 por membro: sesmalaura
|
Super entendi, já fiz o meu cálculo tb, estou há uma semana, espero que dê certo! Muito obrigada 😍🙏🏾
19 jul 19 por membro: joliesouza
|
Uhuuul!!! Eu também espero que de certo pra vc! A dieta flex é incrível.. vc perde peso, elimina a ansiedade, melhora o humor, não passa mal e o melhor de tudo... consegue seguir pro resto da vida!!
19 jul 19 por membro: sesmalaura
|
Sim, isso que me fez me encantar por ela, boa sorte pra nós ♥️🙌🏾
19 jul 19 por membro: joliesouza
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sesmalaura
|