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Alguém pode me ajudar? Já pesquisei bastante e encontrei várias coisas diferentes.. Qual a quantidade de proteína por quilo de peso corporal para ganhar músculo e perder gordura? Alguém sabe dizer?
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3723 kcal
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Gord: 190,53g | Prot: 178,67g | Carbs: 337,13g.
Almoço: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Filé de Frango Grelhado, Patinho Grelhado. Jantar: Maracujá, Carolina Iogurte Natural Desnatado, Bolo Indiano, Pipoca Branca (em Óleo). Lanches/Outros: Lacta Amaro Crocante de Coco 40% Cacau. mais...
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