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Tenho 58 anos e 1.64 comecei no app com 73 kilos. Luto contra o sobrepeso a 30 anos. Eu quero só manter minha saúde. Sigo uma dieta flexível, tenho intolerância a lactose e não como embutidos. E como muito pouco carnes vermelhas. Meu problema é o sal, sou hipertensa e tenho muita retenção de líquidos.
Meu filho de 27 anos que me incentivou a usar este app , temos aparelhos de ginástica em casa e um ajuda o outro. Leio muito o que vcs postam e estou amando. Não tenho pressa para perder peso.Minha prioridade é saúde e ser feliz sem neuras....
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1354 kcal
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Gord: 57,88g | Prot: 72,27g | Carbs: 139,15g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Nestlé Creme de Leite, Café com Leite e Açúcar, Pão Integral. Almoço: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Queijo Parmesão (Ralado), Tirol Nata (15g), Pão Integral, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar. Lanches/Outros: Sobrecoxa de Frango, Sopa de Legumes, Banana Caturra, Piá Iogurte Zero Lactose Morango, Bauducco Wafer Duplo Chocolate. mais...
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2277 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Elíptico - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
parabéns pela iniciativa!!! vai dar certo!!! aqui temos muitas histórias de superação e receitinhas deliciosas
27 mai 19 por membro: cibelli_3015
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27 mai 19 por membro: cibelli_3015
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27 mai 19 por membro: Maramedeiros20
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Bom dia Mara 😍. Bem vinda amiga vou deixar uma sugestão pra você visite o jornal da amiga Lu_ leonina e veja a alimentação dela é muito bacana 💪👍😘
27 mai 19 por membro: catia tere
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27 mai 19 por membro: Sutheodoro
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@Sutheodoro clica aí na minha foto e daí pega os meus seguidores e procura na lista ou então entra pelo site do FS e digite na busca 👍
27 mai 19 por membro: catia tere
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Seja bem vinda Mara. Esse aplicativo é muito bom para acompanharmos e mantermos o controle de nossa dieta, não importando a linha flexível, RA, Lowcarb, etc.
Aqui temos depoimentos, sugestões, exemplos, caídas, superações, enfim inspiração para todos.
Todos(as) somos vencedores(as) por estarmos aqui, o primeiro passo costuma ser um dos mais difíceis.
Beijos 🌼🌼🌼🌿🌿🌿🌺🌺🌺
27 mai 19 por membro: cristina.rosskamp
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27 mai 19 por membro: Dalete Crepaldi
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Obrigada a todas,(os) pelo apoio. Estou aprendendo a usar este app. Mas eu sou persistente e aprendo rapidinho. Bjss
27 mai 19 por membro: Maramedeiros20
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o minha linda, seja muito bem vinda
27 mai 19 por membro: karla magda
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27 mai 19 por membro: IsabelSena
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Faça musculação... Mudou minha vida
27 mai 19 por membro: miazatop
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Seja bem vinda, procure informações sobre Low Carb, dieta flexível não vai te ajudar muito infelizmente. Entra no YouTube e procura o vídeo do Rodrigo Polesso chamado Low Carb é balela? Foi o primeiro que assisti, depois disso já se foram 1 ano e 1 mês, emagreci 16 kilos, melhorei minha glicemia, tenho diabetes tipo 1, estou com esse peso atual de 64 quilos, tenho 1,70 de altura estou mantendo o peso desde dezembro. Foi a única dieta, aliás estilo de vida que funcionou pois como muito bem só comida de vwrdse, tirei tudo que não é bom pra mim, industrializados, farinhas, açúcar, não sinto falta dessas coisas pois o que como me satisfaz e me deixa feliz.
27 mai 19 por membro: Michella Rodrigues
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Oi! me ajudou muito a Carol Sartori. Ela tem um IG que ajuda muito a falar sobre alimentação saudável sem dieta da moda que te faz perder 10kg e depois ganhar mais ou deixa com transtornos alimentares. Acho que o IG dela é @Sartori.carol
27 mai 19 por membro: KarolSilvaBS
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Tem que comer carne vermelha. Melhor fonte de ferro e proteínas são essenciais na manutenção da massa magra.
27 mai 19 por membro: WRSA_Willian
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uma boa dica pra diminuir o sal (e com ele, o inchaço) é temperar com ervas! faço um sal com 10 ervas e de tanto meus amigos pedirem o "segredo da receita" comecei a vender! É show! um delicioso "sazon" natural 💚
27 mai 19 por membro: FitnesScorpio
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Vivo sem carne vermelha e amo ! Coma bastante ovo espinafre e amaranto ! Vai diminuindo o sal aos poucos ... vida saudável é devagar mesmo .. nada é do dia p noite .. consistência e paciência é o segredo !! Parabéns pela atitude ! Vc nunca se arrependera de ter começado !! Foco e força nessa semana 👏🏼👏🏼 depois conta p gente ! 😃😃
27 mai 19 por membro: baf.fonseca
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Bem vinda, tbm sou hipertensa e uma dica básica.. Tente trocar o sal refinado pelo Sal Rosa do Himalaia. O resultado da troca é bem rápido, vc começa a desinchar e logo vai perceber que a sua pressão vai diminuir.. Quase não preciso do remédio mais.. Me sinto muito melhor. Espero que te ajude tbm 😘
28 mai 19 por membro: Isadeoya
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parabéns ! bem vinda ... Você irá conseguir
29 mai 19 por membro: larissa arrais
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obrigada Larissa querida estamos na luta .💕
29 mai 19 por membro: Maramedeiros20
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