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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏
Treino de 30 dias
Dia 8
✓ Aquecimento
✓ Exercícios para a região do core. (Conforme ilustração já postada no meu jornal)
✓ Exercícios para glúteos (uso de tornozeleiras), são eles: 4 apoios, 4 apoios lateral, 4 apoios perna estendida, ponte perna estendida e abdução. Repetições: 3x30 cada perna. ( Ilustração já publicada no meu jornal).
✓ Circuito para braços (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊 (ilustração também encontra-se no meu jornal em postagem anterior).
Repetições: 3x30 cada exercício.
✓ Abdominais (40)
✓ 00 minutos de bicicleta (não fiz bicicleta hoje). Fiz 40 polichinelos para aquecimento.
✓ Alongamentos
Estou indo viajar pela tarde, não levarei bicicleta e nem equipamentos, pois ainda vou receber visitas e não terei como me ausentar ou me afastar para praticar atividades físicas. Retorno domingo e segunda retomo a rotina de exercícios.
Hidratação diária de 3 litros será mantida.
Boa quinta feira pessoal!!!!
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