Jornal de APaul@, 11 abr 19

Resuminho de hoje💕

Hoje fui com tudo na limpeza e arrumação da casa... comecei de manhã, organizei meu tempo e só terminei depois do lanche🤔 Tranquilamente, casa pequena 3 horas foi meu recorde😃😂
Na academia mantive o ritmo de casa, sentindo o movimento😅😂 intercalando como sempre e a perna não incomodou⚘💪 fiz tudinho💜 Segue da Serie B, dessa vez pra registrar os pesos, quem souber quanto pesa cada placa, ajuda aí😉.. sempre esqueço de perguntar na academia🤔😅

Foi um dia de foco tentando ser leve. Mas no fundinho só me esforçando pra ser o que demonstrava. - só mais um desabafinho😥

ßoa Noitinha🐙💪💪
ßom descanso à todos nós🙏🙏

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2075 kcal

Gord: 72,80g | Prot: 141,95g | Carbs: 212,69g.   Café da Manhã: WS Naturais Granola Caseira 100% Natural, Vigor Iogurte Integral com Preparado de Fruta Morango, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Canela, Banana Prata, Leven Tapioca. Almoço: Carne do Peito de Frango, Feijão Branco Cozido, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem. Jantar: Gallo Azeite Extra Virgem, Feijão Branco Cozido, Açafrão, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Farelo de Aveia, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Perdigão Salsicha. Lanches/Outros: Quaker Farelo de Aveia, BRF Creme Vegetal Qualy Vita sem Sal com Omega 6, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral, Max Titanium Femini Whey. mais...

2349 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Abdominal - 11 minutos, Limpeza - 3 horas, Esteira - 20 minutos, Descansar - 9 horas e 31 minutos, Alongar (Yoga) - 23 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Dormir - 9 horas. mais...