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Creatina e Glutamina > Glutamina para o pré-treino e Creatina na hora do almoço...obs: pra quem não sabe a Creatina só faz efeito no Organismo depois de 21 dias.
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2121 kcal
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Gord: 69,56g | Prot: 190,70g | Carbs: 176,26g.
Café da Manhã: Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Original, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Black Skull Whey 3HD, Cenouras, Beterrabas, Repolho, Sadia Linguiça Fininha. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Beterrabas, Cenouras, Repolho, Coqueiro Sardinhas com Óleo. Lanches/Outros: Piracanjuba Leite Desnatado, Probiótica Whey Micellar, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Piracanjuba Leite Desnatado, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Farelo de Aveia, Black Skull Whey 3HD, Atlhetica Maltodextrina, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Natural (Leite Desnatado). mais...
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3039 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Corrida - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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