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Difícil é contornar a TPM. Pão francês, chocolate, reboco de parede... difícil... 😪
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1901 kcal
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Gord: 59,35g | Prot: 87,99g | Carbs: 256,39g.
Café da Manhã: Café, Crepioca. Almoço: Bisteca Bovina, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Alface, Mangas. Jantar: Macarrão a Bolonhesa. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Montan Aveia Laminada, Kefir de Leite, Garoto Baton Ao Leite, Lacta 5Star (40g), Minas Mais Pão de Queijo, Pão Francês, Clara de Ovo, Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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2267 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 4 horas, Estudar - 4 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Dormir - 10 horas, Banho Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Ler - 20 minutos, HIIT - 10 minutos. mais...
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