Jornal de Ramon_Cornejo, 02 set 18

Que es un día trampa? 

Es el día q se deja para comer lo q quieras, ejemplo te cuidas toda la semana a la perfección y dejas un día en la semana para hacer trampa, pero solo puede ser en una comida. Al menos así lo entiendo yo y así lo hago 😋 

Asi es @adefit1, yo solo comi mas pq podia :) 

Jajajajajajaj, yo hago como tres entonces...ahora estoy pagando las consecuencias  

Jajajaja eso pasa!!! 

Adefit no necesariamente es un dia a la semana o una comida, es cuando quieras teniendo en cuenta las consecuencias, yo suelo hacerlos como cheat day 2 veces a la semana 

wow!! yo apenas entoy comenzando en esto de medir calorías, no creía que fuese posible consumir tantas 😰 

Janethova jjaja "tantas" en youtube esta plagado de el reto de las 10,000 calorías en un dia, todo es posible con ayuda de la comida chatarra jaja 

Cuando sea grande quiero ser como tú 😋💪🏻💪🏻💪🏻 

Yo creo que cuando pesaba 140 kg comia unas 10.000 derrepente 

adefit.. si haces dieta flexible, puedes comer lo que sea, mientras encaje en tus macros, no tendría que haber ningún problema  

no tiene sentido lo de "comida trampa", por que se supone que lo que importa es la termogenesis del cuerpo, por lo tanto, mientras se mantenga el deficit, se supone que se puede comer lo que sea, al menos que la comida trampa, sea,en realidad, día trampa..  

Camilo no todo puedes meter en la dieta flexible, en el libro de lyle mcdonald "the flexible diet" o "ultimate diet" no recuerdo el nombre, recomienda 20% alimentos procesados y lo restante de natural, ese error de que puedes comer de todo es solo mala fama que se le da pero no es asi, aparte que un dia trampa o comida trampa es diferente a la dieta flexible, lo resumo, en una estimas los macros y en la otra te da igual por eso es "libre" 

Pues la comida trampa sirve para no relentecer el metabolisto, evitar que se acomode al deficit. El ciclado de carbos funciona de la misma forma. Lo que yo hice no es comida trampa porque eso tb tiene limites...lo mio fue comida infinita pq tenia antojo de empanadas :) 

yo para que el metabolismo no se adapte al déficit trato de moverme más, así literal, hacer más cosas de la vida cotidiana, ya que inconscientemente cuando se está en déficit se suele estar más flojo en el día a día. Saludos. 

que se puede comer en comida trampa? 

medio kilo de carbos wn ajeljeeu 

Ramon "Lo que yo hice no es comida trampa porque eso tb tiene limites" eso depende de la persona, no se cuanto sea considerado un limite pero en mi caso yo abuso de todo lo que pueda comer sin negarme a nada que se me antoje(revisar mi diario para saber de que estoy hablando) ..... Rubb eso es personal porque va de acuerdo a tus gustos 

Yo tuve fin de semana de trampa 😝😱 viernes, sábado y domingo Solo me siento “hinchadita” jaja 

@gamezshuffler pues si, hay un protocolo pero nunca lo he seguido. Si no me equivoco, tienes que generar ese dia un superavit del 30% al 50% de tu CDR. Y si, es solo una comida. La idea es comer en esa comida mas arroz, papas y cosas asi, pero uno le mete de todo jajajaja. A mi me ha funcionado bien con deficits grandes.