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Limonada suiça com albumina e pipoca (lanche da tarde balanceado, boa quantidade de carboidrato e proteina)
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1263 kcal
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Gord: 43,42g | Prot: 105,47g | Carbs: 115,72g.
Café da Manhã: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Almoço: Banana-da-Terra Madura Fervida, Tomates, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pernil Assado. Jantar: Maçã. Lanches/Outros: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Yoki Milho para Pipoca, Clight Suco em Pó, Café, Naturovos Albumina. mais...
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2589 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Estudar - 2 horas, Estar Sentado - 2 horas, Lavar Louça - 1 hora, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Abdominal - 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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