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1514 kcal
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Gord: 85,68g | Prot: 143,66g | Carbs: 39,48g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Almoço: Campo da Serra Requeijão de Corte, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Pernil Assado, Ovo Cozido, Chimichurri. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Naturovos Albumina, Café, Café. mais...
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2764 kcal
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Exercício:
Dar Aula - 2 horas, Musculação - 1 hora, Estudar - 2 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Abdominal - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 7 horas, Lavar Louça - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
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