Jornal de biabfreitas20, 06 jun 18

bom dia, o que é isso???? 

Panini Low Carb No meu jornal já postei algumas vezes e tem a receita se quiser ☺️ 

Olá boa noite né ajude a entender esse App Ele cálculou que o meu IDR é De1800 calorias. Eu quero imagracer trinta kilos esse 1800 calorias e que eu tenho que comer diariamente pra perder peso. Me ajuda😭  

Ele também calcula quanto agente já perdeu  

Oi simone, eu nunca contei muito calorias no app, costumo só controlar a ingestão de carbo, ☺️ 

Entendi mais é isso mesmo tenho que consumir 1800 calorias por dia e isso 

Então mais por enquanto não faço nenhum exercício  

Alguns dias vai consumir mais , outros menos, mais se quiser ter um bom resultado fique em torno de 1.200 calorias 😊 

ei Simone, seu gasto calórico basal é 1800... pra vc agrecr tem.que comer menos que isso... 20 a 30% menos...mas comer menos que 1800 TB n quer dizer que possa comer por ex 500cal/ dia.. tem o valor mínimo a ser consumido que nesse seu caso , já que n tá fazendo exercícios pra aumentar o vasto é de 1000cal mínimas...ou seja, não é saudavelmente recomendado comerenos que isso, todo corpo tem sua manutenção pra estar vivo, se não vc fode seu metabolismo, além de chegar em fase de estagnar...  

se consumir mais de 1800, vai ganhar peso 

no seu caso deveria consumir entre 1000 a 1500 

Concordo com a Lekaam, eu comecaria com 1.200kcal voce vai comer mais e ter emagrecimento, quando estagnar baixa pra 1.100 ou 1.000kcal. Abaixar de uma vez e ruim pois voce fica sem lugar pra correr quando o corpo acostumar. Tenta fazer um exercicio nem que seja minimo, pra quem não faz exercicio algum qualquer coisa ja e um gasto bom. Cuidado com calorias baixas, voce vai sentir mal e prejudicar o corpo. Nao adianta nada fazer dieta de baixa caloria e comer mal (muita gordura e carbo), alem de ter muita fome tem um milhao de outras coisas que podem ocorrer. "A direção é mais importante que a velocidade."