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Planificacion de la tercera semana. Ya deje el ciclado de CH y el AI, luego de catabolizar un par de kilos. Baje casi 5 kg en 2 semanas, pero me siento deportivamente muchisimo mejor. Esta es segunda semana de fuerza con 10 kg de lastre y con creatina.
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1187 kcal
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Gord: 44,75g | Prot: 120,24g | Carbs: 80,44g.
Café da Manhã: Svelty Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Almoço: Lechuga, Tomates, Palta Hass, Huevo Revuelto, Huevo, Angelmo Atún Lomitos en Agua. mais...
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 Comentários
Wau es como chino mandarin para mi 😬
06 jun 18 por membro: priscilla_ortizv
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Es solo un orden, es para entenderme yo, nada mas 😁
06 jun 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Ramon como estas,
Vas a la junta el sábado vamos algunos de la app para conocernos en tobalaba a las 18 hrs en el niu sushi 🍣
06 jun 18 por membro: Nikky_32
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06 jun 18 por membro: Alejo888
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miercoles biceps y hombros? q es es calistenia?
06 jun 18 por membro: lunarcurse
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06 jun 18 por membro: lucasssssssssssssss
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Asi es, hago calistenia, para mi las separaciones de ejercicios por grupo muscular casi no existen. Lo que hago es hacer full body todos los dias y le doy importancia a algun grupo. Ademas, estoy sacando Front Lever y Straddle Planche.
06 jun 18 por membro: Ramon_Cornejo
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@Alejo888 pues lo evito pero mas por mi columna, aun no he probado ejercicios que pueda hacer, no debo tener impacto en el.deporte que haga, por eso nado en vez de trotar.
06 jun 18 por membro: Ramon_Cornejo
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@Nikky_32 si podria ser, si tienen algun grupo de WS me agregas please
06 jun 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Súper Ramon, anímate 😊
Mi número te lo dejo y veré si puedo armar un grupo wsp! Estoy corta de tiempo por trabajo! +56995171595
06 jun 18 por membro: Nikky_32
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Ah, en caso de lesión no puedo opinar.
07 jun 18 por membro: Alejo888
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Si @Alejo888, es un problema para mi pq no puedo ejercitar las piernas. Trato de hacer pierna en la.piscina mientras nado, pero no es lo mismo.
07 jun 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Y no puedes hacer prensas o extensiones de cuadricep, flexiones de pierna etc? Igual si no puedes cargar mucho volumen diario puedes compensarlo agregando más frecuencia
07 jun 18 por membro: Alejo888
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yo estoy sacando la straddle, el front ya lo tengo, solo me falta levantar un poco más el culo.
07 jun 18 por membro: lucasssssssssssssss
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le faltan sentadillas a tu vida :(
07 jun 18 por membro: pablozapata diaz
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@Alejo888 no puedo levantar peso, aun no se que cosas puedo hacer porque me opere la columna 2 veces hace 3 meses. @Lucassssssss que bueno tener a otro calistenico por estos lares, yo soy mas de basicos y estaticos. @Pablozapata diaz ojala pudiese hacer :(
07 jun 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Chic@s, si tienen (o crean) algun grupo de WS me agregan ;)
07 jun 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Los que deseen participar de la junta de este sábado dejen sus numero para agregarlos al grupo
Pretendemos vernos el sábado. A las 18 hrs
07 jun 18 por membro: Nikky_32
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