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Histórico de Peso
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25 setembro 2017
Subí de peso por dejar de hacer ejercicio. Son molestos 7 kg, por eso vuelvo al ruedo. Controlar porciones, de nuevo e intentar integrar ejercicio de a poco, otra vez. Esto es de continuo aprendizaje, ninguna guerra se gana sin dar batallas.
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65 kg
8 kg
7 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,1 kg por Semana
24 outubro 2016
Meta cumplida, después de 1 año y 3 meses poniendole el hombro. Bajé de 100 kg y 47% de grasa corporal a 58 kg y 22% de grasa. Ahora quiero mis merecidos músculos. Adiós cardio, vamos por musculación y aumento de proteínas!
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
58 kg
15 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,8 kg por Semana
06 outubro 2016
Cada vez se hace más difícil bajar cada kilo, pero se compensa con el % de grasa, que de a poco lo acerco a límites normales (mi objetivo es llegar a 20%), actualmente estoy en 24% y mi masa muscular solo aumenta. Mi metabolismo se mantiene acelerado, creo que se debe a que como cada 2 horas, mis niveles de T4 libre están normales y hago ejercicio. Encontré la formula que me funciona y ya soy talla 38 de pantalón (empecé con talla 48-50).
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Dieta seguida:
60 kg
13 kg
2 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
14 julho 2016
Bueno, cada mes voy más lento, pero disminuí 1% de grasa, lo que equivalió a 1,1kg de grasa y aumente 0,5kg de masa muscular. Por lo que el balance es muy muy positivo, los kilos ya no importan tanto, sino que la grasa y músculo. mi metabolismo ha aumentado, pesando 61 kg tengo un gasto calórico basal de 1900 calorías, lo que hace que pueda comer un poquito más y dar más energía a mis músculos para hacer ejercicio y estudiar (que es lo que más energía me consume a diario). Muy feliz! :D
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Dieta seguida:
61 kg
12 kg
3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,2 kg por Semana
13 junho 2016
27% de grasa, 45.1 kg de músculo. Falta mucho menos :)
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61,9 kg
11,1 kg
3,9 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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