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15 novembro 2020
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138,5 kg
11,5 kg
23,5 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Perdendo 1,1 kg por Semana
14 novembro 2020
Após até então minha últim refeição do dia, a fome apertou. Então comi polpetone com queijo provolone por cima. Agora sim a última refeição do dia. Segue o plano! Foco sempre!
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14 novembro 2020
Última refeição do dia, o bom e velho queijo do reino e queijo de manteiga derretido. Melhor hora do dia! Mais uma semana com os 12 treinos finalizados. Amanhã é dia de descanso e refeição livre a noite! Melhor dia da semana! Segue o plano! Foco sempre!
(2 comentários)
14 novembro 2020
Depois de sempre começar o dia tomando minha água, limão, extrato de própolis, vitamina c e polivitamínico, eu faço minha primeira refeição. Sempre com proteína elevada, gordura moderada e carboidrato baixo. Segue o plano! Foco sempre!
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13 novembro 2020
Bora quebrar o jejum com muita proteína, gorduras e carboidratos baixos. Não canso de dizer, pense como é bom queijo do reino e queijo de manteiga derretido. Já já tem treino de musculação! Vamos aumentar a massa muscular! Segue o plano! Foco sempre!
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