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10 kg
3 kg
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peso estável
23 junho 2019
Meu almoço de hoje
(para enfrentar o frio de Brumadinho):
Caldo de cará com músculo bovino e tempero verde.
(Cerca de 500 calorias)
(3 comentários)
22 junho 2019
Meu lanche da tarde hoje:
Meus maçã fuji picada com iogurte natural desnatado e mix de cereais e castanhas.
(3 comentários)
22 junho 2019
Meu almoço de hoje:
Arroz integral, feijão vermelho, salada de alface com cebola, mostarda rodada, filé de merluza grelhado. Aproximadamente 400 calorias.
(1 comentário)
21 junho 2019
Meu almoço de hoje: batata doce, repolho refogado, couve refogada, alface com cebola, pimentão amarelo e bife a rolê
(2 comentários)
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