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01 abril 2024
Meio quilo de comida, só 460 calorias sendo 47g de carbo e 48g de proteína. Necessario depois de 1h fazendo só remadas e puxadas rsrs
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31 março 2024
Metade dos legumes do início da semana. Ainda falta cozinhar vagem, beterraba e chuchu. Ahhh e tbm tinha batata doce no almoço de hj. Total de 400g de legumes com apenas 150 cal. Se eu gosto? Aprendi a gostar.
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29 março 2024
Parte do treino de força pra quadriceps: 5-6 rep com 260kg. Isso é 4x o meu proprio peso. Muito feliz em conseguir executar bem com essa carga. Amanha é o ultimo de força e vem série nova baseada nesses treinos.
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29 março 2024
Pagar caro num chocolate "fitness", apesar de ter a mesma qtd de calorias e gorduras q o comum (as vezes até mais) já é otarice, mas pagar caro num chocolate com colágeno, cafeína, ZMA, anidra ou tribulus... PQP!
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28 março 2024
1 ano e meio de diferença. O objetivo principal era perder gordura e depois passou a ser ganhar massa magra. Só 2kg de diferença entre as duas fotos, mas outra composição corporal. Não foi rápido e nunca foi fácil, mas vale a pena!
(13 comentários)
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