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28 janeiro 2017
Gente, descobri uma coisa bem legal hoje. A farinha de feijão branco. Não sei onde eu andava que não conhecia essa farinha ainda hehe. Vou compartilhar aqui com vcs, para quem não conhece. E se alguém já conhece, faz uso ou sabe mais informações podem opinar :)
O feijão branco possui uma proteína chamada faseolamina, essa proteína inibe a absorção de carboidratos em até 20% no nosso corpo, ou seja, em tese se vc consome uma refeição com 100gr de carboidrato, essa farinha permite que seu corpo absorva apenas 80gr, isso é uma média. No entanto, essa proteína só se preserva no feijão cru, quando o feijão é submetido a alguma temperatura alta, cozido..assado...etc, ele perde a proteína. Por isso, o melhor jeito de consumir é a farinha feita do feijão cru. Pode-se consumir uma colher rasa da farinha misturada com água, pouco antes da principal refeição.
Importante: Ela deve ser consumida com moderação, uma colher por dia e no máximo por 30 dias, pois o feijão branco também contém fitato (ou ácido fítico), uma substância que age como um antinutriente e dificulta a absorção de alguns minerais, como o ferro, cálcio, zinco e fósforo.
Achei muito bacana, não sabia da existência dessa farinha e vou começar a usar agora, por uns dias =)
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26 janeiro 2017
Hoje foi dia de fazer umas marmitinhas.
(8 comentários)
08 outubro 2016
Almoço de hoje: Frango grelhado, abobrinha grelhada, saladas de rúcula, tomate e brócolis. Só amor!
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08 agosto 2016
Hoje estou encerrando um ciclo, do que havia estipulado para mim. Comecei minha dieta no dia 02/06, e segui sem fazer exercícios até o dia 29/06, quando recomecei na academia e comecei o muay thai. Até agora, foram dois meses, um mês sem exercício e um mês praticando bastante exercício. Nesse tempo, sai bastante da dieta no mês de junho, pois fiquei doente. Nesse mês de julho, no entanto, quase não sai da dieta, tentei seguir bem certinho a minha alimentação (inclusive final de semana), mas obviamente uns deslizes a gente sempre comete rsrs. Quero deixar aqui meu resultado desse tempo, e dizer que estou mais que feliz. Vou postar o peso e as medidas do dia 02/06, e os pesos e medidas do dia de hoje 08/08, quando fiz novamente a avaliação física.
Peso: 59,2kg - 53,2kg (6kg a menos)
Cintura alta: 70cm - 65cm (5cm a menos)
Cintura no umbigo: 72cm - 64cm (8cm a menos)
Cintura baixa: 80cm -73cm (7cm a menos)
Gordura corporal: 20,7% - 17,7% (3% a menos)
Meu objetivo nesses últimos tempos era só reduzir a gordura corporal, o que está ótimo. A partir de agora, mais uns dias para frente na verdade, vou começar a me adaptar a uma nova alimentação para hipertrofia e um novo treino. Vou aos poucos para não perder o controle e ganhar gordura, força pra mim hehe. Obrigada a todos sempre :)
(6 comentários)
29 julho 2016
Essa semana minha vida tá toda desregrada, não estou tendo tempo de postar direito as coisas que como, nem exercícios. Muita correria e muita coisa para fazer, e além disso muita preocupação essa semana. Mas amanhã volto a postar certinho, ou tentarei pelo menos rsrs.
(10 comentários)
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