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2495 kcal
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Gord: 111,01g | Prot: 103,54g | Carbs: 280,80g.
Café da Manhã: Café, Óleo de Coco. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Subway Tomate, Salada Verde Mista, Alface, Estrogonofe de Carne, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Turquesa Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Rúcula, Quiabo Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Bisteca de Porco Grelhada. Lanches/Outros: Del Rey Refrigerante Guaraná, Giassi Bolo Nega Maluca, Pão Francês, Bolo de Milho, Bolo de Banana, Banana. mais...
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2327 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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