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depois desse fds tumultuado, resolvi que vou tomar as rédeas da minha vida. não vou fazer Los carb a níveis cetogênicos porque eu não consigo manter por muito tempo... preciso realmente me reeducar, como fiz em 2015 e alcancei 68 kg. não quero engordar mais .. não é fácil, pois aqui onde trabalho tem comida toda hora e eu falo de comida Gorda! Ontem fiz jejum de 16h e hj fiz de 12.. estou comendo normalmente, mas estou sentindo fome .. muita fome . já percebi que em relação a ontem, a mesma calça que estava apertada deu uma frouxada, acho que é sinal de retenção de líquidos .. tô tomando muita água e seguindo com meus suplementos. Mas estou desanimada com a academia.
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1277 kcal
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Gord: 40,19g | Prot: 59,04g | Carbs: 171,54g.
Café da Manhã: Salada de Frutas, Zero-Cal Adoçante, Café, Pão Francês Integral. Almoço: Melancia, Tomates, Alface, Croquete de Carne, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Clight Suco de Uva, Super Frango Salsicha Hot Dog, St. Marche Pāo de Hot Dog Mini. Lanches/Outros: Dolce Gusto Cappuccino, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel. mais...
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