Jornal de Kathellenn, 16 fev 18

Eu tomo psyllium! Ajuda muito no funcionamento do intestino! Tomo lactobacilos também 

De verdade... eu não conto não! Mas bebo água o dia inteiro e como pratão cheio de salada de folhas variadas. Se vc ingere gordura como azeite geralmente não tem maiores problemas... e pra mim substitui bem o papel das fibras. Tudo vai bem! 

Folhas!!! Basicamente 

semente de chia é uma bênção 😉 

Consumo todos os dias meio abacate e 4 colheres de farinha de linhaça com iogurte natural integral 

Não conto fibras, mas meu prato tem muitas folhas, especialmente couve. O intestino funciona mais lento, provavelmente devido ao volume mesmo, mas não está preso, como acontecia.  

Comprei almeida prado 46, estava no desespero. Mas gostei da dica da Anatyler, vou pesquisar. 

Eu estou comendo uma ou duas colheres de farelo de trigo todos os dias  

Eu fico com o complexo 46 tbm, caso contrário, não vou nem uma vez por semana no banheiro. 

Eu não estou contando fibras, mas estou com um pouco de diarreia kkkk  

Depois de duas semanas em lc, normalmente o intestino regula. Eu não conto fibras, mas beber água e comer folhas é eficaz. 

Legumes, saladas semente de chia, Farinha de cocó, yorgute natural, chá de capim cidreira e muita água.  

Suco verde: meio limão + 1 filha couve crua sem talo+ 1 copo água gelada e adoçante 

Folhas verdes, berinjela e muuuuuuuita água 

@Leticia.s.ol Essa farinha de linhaça dourada pode ser consumida de que outra forma? tirando o iogurte. 

Abacate. 

Couve flor, chia, brócolis, psillyum 

Valeu gente!! 

Linhaça 2 colheres de sopa: 10 g de fibras 

na minha dieta como faço reposição de carbo 2 dias,eu como bastante aveia em flocos e batata doce,mais continuo com um pouco de diarreia na semana infelizmente,preciso procurar mais alimentos com fibras