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Vou conpartilhar o que tem me ajudado. Estava tendo problemas com a rotina, furava os dias de exercicios ou o plano alimentar sem eu perceber. O que me ajudou foi imprimir este planner e colocar os objetivos, além de anotar os meus deslises. Deu certo!
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885 kcal
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Gord: 64,44g | Prot: 49,38g | Carbs: 25,71g.
Café da Manhã: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. Almoço: Rúcula, Alface, Abóbora Cabotia, Músculo Bovino, Vagem. Jantar: Sadia Bacon em Cubos, Lider Creme de Leite Leve, Abobrinha. Lanches/Outros: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Amêndoas. mais...
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2382 kcal
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Exercício:
Muay Thai - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Joyce Grasiella
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