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1572 kcal
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Gord: 61,48g | Prot: 86,28g | Carbs: 168,64g.
Café da Manhã: Canela, Pão Francês, Café Espresso com Leite, Queijo Minas. Almoço: Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Linguiça Toscana. Jantar: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Queijo Minas, Café com Açúcar, Pullman Pão de Forma Artesano, McDonald's Casquinha Mista. Lanches/Outros: Ceifeiro Semente de Chia, Chá Verde, Patê de Avelã com Sabor de Chocolate, Whey Protein, Pullman Pão de Forma Artesano. mais...
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1932 kcal
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Exercício:
HIIT - 5 minutos, Elíptico - 11 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Abdominal - 1 minuto, Banho Chuveiro - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Estar Sentado - 20 minutos, de Pé - 20 minutos. mais...
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