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Dia protéico depois da jacada, ovo frito na água e café com leite desnatado.
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79 kcal
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Gord: 4,99g | Prot: 6,63g | Carbs: 1,23g.
Café da Manhã: Ovo, Café com Leite Desnatado. mais...
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2462 kcal
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Exercício:
corrida 12km - 1 hora e 34 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
12 jan 18 por membro: Gbzantos
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@Gbzantos, precisa ser uma panela anti aderente e com tampa, daí coloca o ovo na panela e joga um pouco de água(não sei ao certo medidas, tem na internet). daí você tampa a panela e deixa o ovo cozinhar ele fica com aspecto de frito. eu gosto de deixar uns 3 minutos devido gostar da gema mais molinha.
12 jan 18 por membro: vitoriofazolin
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Exatamente como a Vitória explicou😉
12 jan 18 por membro: Elaine Vianna
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Histórico de Peso de Elaine Vianna
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