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1630 kcal
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Gord: 92,48g | Prot: 139,61g | Carbs: 63,07g.
Café da Manhã: Elisa Pão-de-Ló Recheio de Morango e Creme. Almoço: Frimesa Iogurte Grego Adoçado Integral, Melancia, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida). Jantar: Sadia Filé de Frango à Parmegiana, Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Contra-filé, Brócolis, Estrogonofe de Carne, Salada de Maionese, Picles de Pepino com Endro, Salada de Alface com Vegetais Variados, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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1841 kcal
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Exercício:
Dirigir - 3 horas e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de ClovisGoncalves
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