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Olá pessoal! Tenho 75 dias de low carb e 12kg eliminados! Sim, é ótimo!! E como não faço nada de exercícios, acho que foi excelente! Eu me peso todos os dias (mesmo não devendo , eu não consigo)... todos os dias percebia perda de peso, porém há 9 dias não perco nadinha...
Será que cheguei no efeito plateau?? O que devo fazer? Hj fiz JI de 19h... será que ajuda? Normalmente faço de 16h
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1482 kcal
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Gord: 113,82g | Prot: 75,80g | Carbs: 41,78g.
Almoço: Costelinha, Brócolis, Molho Ranch para Saladas, Tirolez Queijo Prato, Perdigão Bacon Fatiado, Repolho-Roxo, Alface. Lanches/Outros: Nestlé Creme de Leite, Brigadeiro. mais...
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 Comentários
Efeito plato é só considerado depois de 90 dias de estagnação.
Vc estagnou! Tem q mudar a estratégia. Eu estagnei tb e estou mudando a minha.
Me permite olhar o teu histórico de refeições e dar sugestão de uma estratégia nova?
13 nov 17 por membro: lowcarbarb
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oi Juliana.. qdo isso acontece eh bom comer um carbo saudável, tipo pipoca.... estoura os grãos no micro com água, assim não precisa do óleo ou faz na manteiga msm.. ela eh rica em fibras.. e vai dar um "up" de glicogênio e vai ajudar da lowcarb.. mas eh só um pouco e em uma refeição... depois vc continua como vc já segue... 😉
13 nov 17 por membro: jurebonato
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Histórico de Peso de Juliana Miss
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