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Começando o sábado mega-disposto, pulei da cama às 6:30, 7:10 já estava na rua caminhando (25 minutos até o parque) mais 20 minutos de corrida moderada (+/- 9,5/10km/h), mais uns 20 minutos de caminhada até casa e nada de fome (tudo em jejum).
\O/ Viva o Jejum Intermitente
#jejummudatudo #jejumtereprograma
O peso de ontem pra hoje já baixou, espero que a próxima semana com os treinos encaixados seja bem satisfatória.
Estou feliz da vida, passei a registrar os resultados num documento do Google docs pra depois poder postar e incentivar a galera.
Já vivi a gangorra de chegar aos 105 kg, baixei com RA e musculação, corrida aos 90kg. Com LCHF em 3 meses finalmente atingi os 86.2, mas depois disso voltei a engordar, por causa de uma rotina de trabalho intenso, dificuldade de aderência ao LCHF todo o tempo e bati a casa dos 100kg novamente. Decidi retomar sem neuras, usando o Jejum Intermitente pela praticidade e liberdade que o mesmo te proporciona. Dia 09/10 fecho 30 dias de JI, a adaptação tem sido muito, mas muito mais fácil que a RA ou LCHF, cada um precisa encontrar o seu método, aquilo que melhor se adapta a sua rotina, eu encontrei o meu. 😉💪👊
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2814 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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