Jornal de Antonio Novaes, 03 out 17

Minha meta, contando com 4kg por mês (low carb + caminhada)

Meta em 01/Nov de 2017 92kg
Meta em 01/Dez de 2017 88kg
Meta em 01/Jan de 2018 84kg
Meta em 01/Fev de 2018 80kg
Meta em 01/Mar de 2018 76kg
Meta em 01/Abr de 2018 72kg
Meta em 01/Maio de 2018 70kg

Conto com o apoio de todos vocês!

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1918 kcal

Gord: 121,61g | Prot: 124,76g | Carbs: 81,16g.   Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Perdigão Peito de Peru Defumado, Queijo Minas, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Salada de Agrião, Rúcula, Frango. Jantar: Café com Leite e Açúcar, Queijo Minas, Ovo Cozido, Salame. Lanches/Outros: Amêndoas, Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...

2799 kcal

Exercício: Pilates - 1 hora, Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...