Jornal de Jaqueline Fernandes Santos, 30 set 17

Almoço de hoje:

- 1x abobrinha em tiras
- 1x cenoura em tiras
- 100gr de carne moída (com 1/2 colher de cafe de óleo de coco)
- 3 tomates cereja
- 1 fatia de ricota fresca

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1249 kcal

Gord: 69,23g | Prot: 67,31g | Carbs: 96,28g.   Café da Manhã: Tomates Cereja, Natural One Suco de Manga Natural, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almoço: Santa Clara Ricota Fresca, Tomates Cereja, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Repolho-Roxo, Carne de Vaca Moída. Jantar: Bolo de Chocolate Low Carb, Frimesa Iogurte Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Chia em Grãos, Piá Leite Desnatado. Lanches/Outros: Banana Prata, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mais...

2370 kcal

Exercício: Caminhadas - 15 minutos, Musculação - 50 minutos, Esteira - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 35 minutos. mais...