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Meu peso a vários meses não diminui e apenas se mantem, por isso intensifiquei minha frequência na academia e procuro me alimentar com mais ovos e diminui um pouco os carboidratos, mas mesmo assim o peso não abaixou.Hoje fiz avaliação na academia e meu percentual de gordura abaixou de 22% para 20%.Perdi medidas na cintura, quadril, abdômen e em outras partes.Aumentei 1kg de massa magra.Por isso pessoal não desanimem quando o peso não abaixar, porque é melhor ter músculos do que gordura no corpo.
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1903 kcal
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Gord: 74,63g | Prot: 54,22g | Carbs: 261,10g.
Café da Manhã: Suco de Limão, Kobber Granola De Cereais, Mamão Papaia. Almoço: Queijo Branco, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Leite Integral, Canela, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral (3), Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura. Lanches/Outros: Café com Açúcar, Canela, Mexerica, Banana Prata. mais...
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1979 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 31 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 2 minutos, de Pé - 5 minutos, Estar Sentado - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 57 minutos. mais...
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