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1603 kcal
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Gord: 64,68g | Prot: 84,40g | Carbs: 179,82g.
Café da Manhã: Batavo Iogurte de Morango, Kobber Granola De Cereais. Almoço: Brócolis, Aurora Linguiça Toscana, Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Jantar: Aurora Linguiça Toscana, Presunto Picado, Perdigão Peito de Peru Defumado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Brócolis. Lanches/Outros: Piracanjuba Leite Integral, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Leite com Chocolate (Integral), Canela, Café com Açúcar. mais...
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1964 kcal
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Exercício:
Elíptico - 7 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 34 minutos, Abdominal - 1 minuto, de Pé - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 minuto, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, Estar Sentado - 20 minutos. mais...
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